다이어트저녁식단

페이지 정보

profile_image
작성자미도리 조회 9회 작성일 2020-10-29 08:55:57 댓글 0

본문

[낙낙 QnA 2탄 풀버전]다이어트 하려면 저녁6시 이후 금식 해야하나요?]저녁금식의 진실, 다이어트 전문 트레이너낙이 알려드립니다

'살은 빼는 것이 아니라, 빠지는 것이다'

기초대사 순환을 통한 자연스럽고 빠른
이낙림식 다이어트의 비밀을 공개합니다!

자세한 내용은 아래 링크를 클릭하세요!
https://www.allaboutbody.asia/intro
이낙림의올어바웃바디 : '살은 빼는 것이 아니라, 빠지는 것이다'

자세한 내용은 아래 링크를 클릭하세요!
https://www.allaboutbody.asia/intro
공백 : 제가 6시 이후에 금식이랑 운동 등으로 10키로를 빼고 한달정도 휴식하다가 이렇게 또 10키로를 목표로 두고있는데 이렇게 빼면 안되나요???
짱스마일 : 난애들10시에잠들고독박육아임 이제내시간인데그냥자기는너무허무할거같아서청소하고 야식 조금먹고잔다ㅜㅠ안먹으면더빠지겟지만 흐흐 그래도 낮에 적게먹고대신움직여서그런지 2주에4키로빠졋다ㅠ한달목포8키로다
콩쓰 : 저녁에 과일먹으면 안되나요?
얌얌얌 : 다이어트 일주일 째인데 ‘적게 먹는 게 다이어트다’라는 생각에 적게 먹고, 몸에 힘이 안나서 공부를 손에 놔버렸어요 적게 먹고 많이 움직이는 게 모순이라는 말 살면서 처음 듣고, 처음 깨달았어요 ㅠㅠ 건강한 영상 감사합니다!!!

다이어트 위한 탄수화물 섭취량! 이렇게 먹으면 무조건 살빠져요!!

다이어트를 위한 탄수화물 섭취량은 얼마일까요?
건강하고 효과적인 섭취량 가이드를 알려드릴게요!


쏘팟 블로그글 보러가기 ▶ https://blog.naver.com/yashin1210/221290782815


※ 참고문헌
1. Institute of Medicine(IOM). Dietary Reference intakes: The essential guide to nutrient requirements; 2006.
2. 질병관리본부. 국민건강양조사. 2008-2012.
3. Shai I, et al. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. New England Journal of Medicine, 2008.
4. Westman EC. Is dietary carbohydrate essential for human nutrition? Am J Clin Nutr 75(5):951-953, 2002
5. Bier DM, Brosnan JT, Flatt JP, Hanson RW, Heird W, Hellerstein MK, Jéquier E, Kalhan S, Koletzko B, Macdonald I, Owen O, Uauy R. Report of the IDECG Working Group on lower and upper limits of carbohydrate and fat intake. International Dietary Energy Consultative Group. Eur J Clin Nut 53 Suppl 1:S177-178, 1999.
6. MacDonald IA. Carbohydrate as a nutrient in adult: range of acceptable intakes. Eur J Clin Nutr 53:S101-S106, 1999.
다이어트한의사 쏘팟 : 쏘팟의 다이어트 책이 발간됐습니다! 유튜브 영상들을 총정리하고, 새로운 주제도 실었습니다. 아래 링크에서 지금 바로 만나보실 수 있어요~^^

교보문고 https://bit.ly/3e6J99H
의리김 : 생선구이를 못먹을땐 어캐해야할까요 닭슴살?
늘부자 : 마지막 3단계가 1단계2단계 포함6개월하라는 말이 식이를 포함해서 먹으라고말하는지 아님 기간을 말 하는건지요? 기간은3단계만도 6개월하라는건가요? ㅎ;;; ㅠㅠ저만몬알아듣는지요?
슈슈 : 아니.어떻게목소리가 이럴수있죠? 머리에쏙쏙 :-)
*말랑보나 : 매모했어요!
다이어트
1.채소or계란
2.밥먹을수있고,채소
3.자유다!

[Eng] 영주의 하루 다이어트 식단 공개! (아침, 점심, 저녁 식단 간단 요리법)

여러분 ;-)

끝나지 않을 것 같던 여름이 벌써 9월과 함께 벌써 가을 향기가 나네요 ㅎㅎ
선선하고 가을 공기도 물씬!

이번 컨텐츠는 무엇을 할까 고민을 하다가, 운동하면서 간단하게, 다이어트 식단 요리 레시피를 공유하면 어떨까라는 생각으로 아침, 점심, 저녁 메뉴를 집에서 쉽고 간단하게 만들어 드실 수 있게 영상을 만들어 봤어요 :)

닭 가슴살도 좋지만, 제 레시피 메뉴처럼 간단하게 만들어 드시면 진짜 건강하게 다이어트 할 수 있더라고요!

다들 운동도 좋지만, 잘 챙겨드셔야 하는 거 아시죠~?
항상 건강하세요

오늘도 영상 봐주셔서 감사합니다


Hi everyone!
I have uploaded new video about "What i eat in a day" for my diet!
It is healthy and also easy recipes please try at home :)



[Information]

*인스타그램 Instagram:

@yjoo_oh

https://www.instagram.com/yjoo_oh/

* 카메라 (Camera)

- Canon G7X Mark 2 / Osmo Pocket / Vixia Mini

* 노래 (BGM)

- Fortaleza - https://www.youtube.com/watch?v=6SHSgDC-o7o
- Sand Castle - https://www.youtube.com/watch?v=hp1X5tcz9sg\u0026t=3s
- Love Struck - https://www.youtube.com/watch?v=VRTITqQRLtw

Title: Curiosity
Artist : Hye In Jeong


Track : Piece of Cake
Music by 브금대통령
Music provided by 브금대통령
Watch :


* 패션 정보 (Fashion Info)

- 흰색 셔츠 원피스 (White one-piece): 어몽 @among_seoul

* 기타 정보

- 믹서기 (Blender): 신일
- 오븐 유리 컨테이너 (Glass container): 락앤락 (Lock n Lock)

**본 영상은 밀크어트 홍보대사로서 우유자조금관리위원회의 지원받아 제작되었습니다!**
오영주 OH!YOUNGJOO : 여러분‍♀️
제가 만들어 놓은 메뉴들을 먹는 것도 꼭 찍고 싶었는데 급히 화장대 앞에서(tmi..) 후다닥 먹고 가냐구 못 찍었네요..다음에는 더 알차게 들고 올게요! 그리고 집이 너무 더러워서.. 공간을 빌려서 촬영했어요!! 완전 열심히 촬영했는데 꼬옥 집에서 요리 해보시기아참 그리고 가지 덮밥은, 개인의 기호에 맞게 간장, 소금, 후추 등으로 간을 하시면 됩니다 :)
다이어터공대생 : 오호라 갈아먹는 것도 좋은 방법이겠네요!! 좋은 정보감사합니당
chobomamma초보맘마 : 너무 재밌게 잘 봤어요
고란득 : 아침점심은밥으로 먹는게 좋치않나요
랄로 : 장바구니
우유 호박고구마 방울토마토 파프리카 블루베리
아보카도 가지 바나나 버섯 애호박 드레싱
다진소고기 오트밀

아침 - 블루베리바나나스무디
건강식샐러드ㅡ파프리카 채썰기
아보카도반조각
대추방울토마토반조각씩
미리쪄둔호박고구마
삶아놓은계란 사등분

가지소고기덮밥
가지꼭지제거 반으로자르고 먹기좋게
애호박 버섯 챱챱썰기
기름예열 야채볶기 (버섯.가지먼저)
애호박투하
야채간 소금 조금
다진소고기투하(돼지앞다리살.닭고기대체가능)
약불로 계속 싱거우면소금더더
밥위에 얹히고 참기름솔솔

... 

#다이어트저녁식단

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 2,977건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © sungmoi.kr. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz